信息来源： | 宣布日期： 2013-06-16 00:00:00 | 浏览量：649646
喝水是老人夏季养生的头等大事 。夏日出汗较多，如不实时补水，会泛起一些脱水症状 。
老年人是爆发脱水的高发人群 。据统计，到了盛夏季节，至少有5%以上的老人遭受过脱水的困扰 。由于老年人的身体各个组织器官的功效泛起了明显的衰退现象，老年人特别容易爆发中度或者重度的脱水，脱水对身体危害较大，甚至影响到老人的寿命 。因此，老年人在夏天一定要注意多增补水分 。
首先，在饮水量上，健康老年人每天不应少于1000毫升，即一般所说的8杯水 。关于有心、肾功效不全的老年人，则要严格控制水的摄入量，以免加重重要脏器的担负 。
其次，^好的增补水分的时间包括起床后、上午10时左右、午睡后、下午3~4时和晚上就寝前 。老年人平时一定要养成主动饮水的好习惯，在出汗较多、运动或洗澡后更应注意实时增补水分 。清晨可以说是一天之中增补水分的^佳时机，因为清晨饮水可以刺激胃肠道的蠕动、避免便秘，更为重要的是，经过长时间的睡眠后，增补水分能迅速降低血液黏稠度，增进血液循环 。
第三，老年人应养成主动多喝水的习惯，不要比及口渴才喝水，饮水应以少量、多次饮用为佳 �？诳适侨颂迥谌彼⒊龅男藕�，比及口渴了才喝水，已对老人健康极为倒运了 。
(《家庭医生报》)
