作者：记者 周利剑 资料来源：健康时代
水是生命之源，简直是^中肯的评价。关于人体，加入生命运动、排除有害毒素、资助新陈代谢、维持有氧呼吸等等，它是珍贵的^的万能溶剂。
水在人体内的生理作用
资助消化
我们吃进嘴里的食物，经牙齿咀嚼和唾液润湿后，进行从食管到肠胃、完成消化并被吸收的消化历程，这些环节都要水分来加入，加速体液对营养身分的溶解。
排泄废物
食物的营养消化吸收后剩余的残渣废物，要通过出汗、呼吸及排泄的方法排出体外，这几种差别的排泄方法都需水分的资助才华实现。
润滑枢纽
人体枢纽之间需要有润滑液，来制止骨头之间的损坏性摩擦，而水则是枢纽润滑液的主要来源。
平衡体温
当情况温度低于体温时，为了维持身体温度包管正常生理运动，体内水分会因缩小的毛孔减少蒸发而保保存体内;情况温度高于体温，水分就会通过扩张的毛细血管呼吸孔排出体外，降低体温。身体通过水的流散包管生存功效。
维护细胞
水能增进细胞新陈代谢，维持细胞的正常形态;坚持皮肤的湿润和弹性。
平衡血液
水能改善血液等的循环，并有助于平衡血液的黏稠度和酸碱度。
两大特殊补水时间
生病时
便秘的人应特别注意罗致足够水分，多喝水可以刺激肠的蠕动并软化大便。
伤风发热时多喝水，能促使身体散热。
膀胱炎患者要比平常喝更多水，使尿量增多，增加冲洗流通量，缓解炎症。
运动时
长时间训练会使身体大宗排汗，血浆量下降16%，实时补水能增加血浆量，减少血流阻力，提高心脏的事情效率和运动连续时间。训练中身体失去的水分应实时增补。训练前30分钟左右适当补水。若训练中口渴难忍，可在休息时少量补水。进行超大强度训练时，除训练前补足水外，训练后也应增补水分。
如训练强度较大，能量消耗多，则要增补含糖量在3%以下的原果汁饮料;热天锤炼出汗量大，无机盐流失，补水应以温淡盐水为主;一般情况下主要喝温开水或矿泉水。
