信息来源： | 宣布日期： 2013-09-09 00:00:00 | 浏览量：649689
地球70%的外貌和人体70%的身分，都由水组成。这个惊人的重合充辩白明了，水对人类有多重要。但在日常生活中，你可能为吃一顿饭绞尽脑汁，却不会为喝一杯水煞操心思。大大都人觉得，喝水是件再简单不过的事，拿起杯子“咕嘟咕嘟”一杯水下肚不就完了吗？其实，喝水的学问远不止这些。喝水的时间、量的几多，都会对健康爆发重要影响。近期，美国“梅奥诊所网”就撰文，揭露了11个喝水中不为人知的小秘密。
保健水应该怎么喝
伤风：喝更多的水。《纽约时报》2011年1月21日撰文指出，伤风时多喝些水或纯果汁，关于疾病康复很有资助，因为有助于冲走呼吸道上的黏液，让人感受呼吸舒畅。别的，如果发热了，人体出于自我� ；ば阅艿姆从σ陨斫滴�，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加速的体现，需要增补大宗水分。多喝水不但促使出汗和排尿，并且有利于体温调理，促使体内病菌迅速排出。
便秘：大口喝水。便秘的成因简单地讲有两条：一是体内有宿便，缺乏水分 ；二是肠道等器官没有了排泄力。大口大口地喝水，吞咽行动快一些，这样水就能尽快抵达肠道，刺激肠蠕动，增进排便。北京中医药大学东直门医院内科教授姜良铎告诉记者，中医认为便秘的原因之一，是人体缺少津液，大口喝水能起到迅速增补津液的作用，从而刺激肠蠕动，增进排便。上� ；皆河浦魅斡Τ孪挤山ㄒ�，便秘的人在增补水分的同时增补些膳食纤维效果更佳，所以^好每天喝一杯高纤蔬菜汁。
肥胖：餐前餐后喝杯水。人体内的许多化学反应，都要在“水”里进行。有了足够的水分，才华包管身体的代谢机制正常运转。关于肥胖的人来说，可以在饭前半小时左右喝一小杯水，增加饱腹感 ；饭后半小时，再喝一小杯水，增强身体的消化功效，有助于坚持身材。
呕吐：喝点淡盐水。呕吐是人体吃了不洁食物后，自我� ；さ囊恢痔逑�。为制止严重呕吐或腹泻后引起的脱水症状，可以适当喝些淡盐水来增补体力，缓解虚弱状态。
上班族需要四种水
排毒：清晨一杯水。许多人都知道早晨喝杯水对身体有利益。人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要外力的资助才华排出，水就是^好的“清洗剂”。此时的细胞像一个干燥的海绵，会捕获喝进的水，并在40分钟左右排出。这是个重要的排毒历程。淡盐水、蜂蜜水、白开水都很是适合早上喝。姜良铎提醒，早上别喝太凉或太热的水，温度以40摄氏度左右为宜。
急躁：多多喝水。大脑制造出来的内啡肽被称为“快活激素”，而肾上腺素通常被称为“痛苦激素”。当一个人痛苦急躁时，肾上腺素就会飙升，但它如同其他毒物一样也可以排出体外，要领之一就是多喝水。如果辅助体力劳动，肾上腺素会同汗水一起排出，或者大哭一场，它也会随着泪水排出。
减压：做决定前喝杯水。英国东伦敦大学的研究发明，学生在考试前喝杯水，可以提高认知能力，使他们在考试中的体现更精彩。而关于上班族，在压力过大或需要做决定之前喝杯水，可以资助头脑变得清晰。
不渴：也得喝水。香港卫生署曾做过一项视察，有1/3成年人每天喝水少于6杯。上班族事情忙碌，经常半天也顾不上喝一口水。美国“水健康”网站指出，当人们觉得口渴时，身体已经流失了至少1%的水分。因此，上班族应该形成良好的喝水和排尿习惯，每1小时喝一次水，每2—3小时排尿一次。
老人的水要小口喝
睡前：抿上两口水。当人熟睡时，由于体内水分丧失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度会变高。老人临睡前适当喝点水，可以减少血液黏稠度，从而降低脑血栓危害。别的，在干燥的秋冬季节，水还可以滋润呼吸道，资助人更好的入睡。但要注意，睡前喝水不可过多，老年人有起夜的习惯，如果因喝水而造成睡眠欠好，反而得不偿失。
洗澡后：慢慢喝水。许多人洗完澡觉得渴，会端起杯子一饮而尽。北京医院心内科主任医师沈瑾说，老年人体质较弱，心脏蒙受能力没有年轻人强。特别是洗完热水澡后，身体受热血管扩张，血流量增加，心脏跳动会比平时快些，喝水应特别小心。^好小口慢速喝下一杯温水，不然容易增加心脏担负。
运动后：随着心跳喝。沈瑾说，老人在运动事后，也不宜一次性大宗饮水。因为这时胃肠血管处于收缩状态，需要一个恢复历程。如果立即大宗饮水，水分积累在胃肠道里，会导致肚子发胀，影响消化。^好过几分钟，等心脏跳动稍微平稳后，再接着小口小口地喝些温开水。喝水时，尽量坚持速度平缓，喝水的频率^好与心跳频率接近，再间歇式地分多次喝。这样，才华使心脏有纪律、平稳地吸收进入体内的水分。
原文链接：养生：秋季干燥 多喝水不如会喝水--人民网食品频道--人民网
