信息来源： | 宣布日期： 2023-01-16 09:55:47 | 浏览量：497735
防疫政策宽松了
行程码下线、不必按期做核酸
但我们更应该自觉提高
自我防护能力和身体免疫力
做自己健康的“第一责任人”
国家卫生健康委专家组提出
对抗新冠病毒
提高人体自身免疫力是要害
1．生活中如何提高自身免疫力 ？
哪怕不因为新冠，提高免疫力也是所有人应该做的事情。提高免疫力的要领，其实和生活中的这些事息息相关。
吃好——饮食均衡营养
遵循《中国居民膳食指南（2022）》的推荐，包管食物的多样性，多吃蔬果、奶类、大豆 ；适量地吃鱼、禽、蛋、瘦肉 ；少盐、少油、控糖、限酒。
建议适当多选择富含维生素C的水果，如草莓、橙子、猕猴桃等，有助于提高免疫力。
睡好——包管富足睡眠
好睡眠能够增强人体免疫力。恒久的睡眠缺乏会加大患心脑血管疾病、抑郁症、糖尿病和肥胖的危害，同时损害影象力和免疫系统。
因此，提倡重视睡眠，每天要包管不少于7个小时的富足睡眠，中午也需要休息30分钟左右，使身体坚持正常的生物钟。
习惯好——养成良好生活习惯
日常生活中应当坚持卫生，勤洗手，常通风，制止熬夜，养成良好的生活习惯，都对提升免疫力有益。
另外记得多喝水，因为水有助于增进人体的新陈代谢，增强身体各器官中的乳酸脱氢酶活力，从而抵达增强人体免疫力和抗病能力的作用。
2．喝水也能提升免疫力
为什么医生总是建议：提高免疫力，切记多喝水 ？
中医认为，肺部喜湿恶燥，通过大宗饮水可以去火消炎，坚持肺部健康，还可以使呼吸道黏膜的纤毛运动活跃，可以抵御病菌侵入人体，提高身体免疫力。
中国营养学会、中华医学会、地方卫健委等机构宣布的“防治新冠病毒熏染的饮食指南”中，也多次提到要包管每天1500ml~2000ml的饮水量，多次少量，有效饮水。
3．如何识别高品质好水 ？
好水贵在天然，天然矿泉水采自地底深层，经大地多年的过滤，无污染的蕴藏，且蕴含富厚的对人体有益的矿物质和微量元素，口感清甜，成了许多人日常饮水的重要选择。
但市面上的瓶装水种类繁多，并不是所有的瓶装水都是天然矿泉水，想要从中找出优质的天然矿泉水，讲究“三看一品尝”：
一看水源
水源好，水才好。一般情况下，地下水优于地表水，深层地下水优于浅层地下水，经过国家发证开采的天然矿泉水优于深层地下水。
二看水质
纯净水不含任何矿物质及微量元素，是宁静的水 ；天然矿泉水含有对人体有益的天然矿物质及微量元素，是优质健康的水。
三看包装
包装瓶（桶）由进口食品级包装质料制成，晶莹剔透、光泽匀称，无接纳料和再生料。
四品尝
口感好，意味着水中矿物质及微量元素含量适中且均衡，适合人们恒久饮用，这是直观感性的区分标准之一。
低钠天然矿泉水，口感清冽舒爽而微甜。含钠较高的泉水带有咸味 ；硫化钠泉水带有涩味 ；氯化镁、硫化镁泉水略带苦味。纯净水无味、地表水带有泥土味。
尊龙凯时·(中国区)人生就是搏!天然矿泉水水源地处常州市新北区地下第三承压层矿泉水源，经国家批准并宣布采矿证书后进行开采。
尊龙凯时·(中国区)人生就是搏!严格遵照国家标准，满足切合好水的种种要求，并且以其珍贵良好的品质陪伴了各人27年。
